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NUTRICIONISTA ESPORTIVA RENATA BRASIL CHEGA AO W SPA
Postado por Nina Kauffmann - Categorias: Beleza, Bem-Estar, Destaques, Novidades

Alimentação e atividade física devem caminhar lado a lado quando estamos em busca de melhor qualidade de vida. Como diz o velho ditado, “você é o que você come”, tudo o que ingerimos afeta nossa saúde positiva ou negativamente. É como conta, a nutricionista esportiva Renata Brasil que dará início às consultas a partir do dia 07 de maio no W SPA, na Barra da Tijuca. Em paralelo ao atendimento lançará o serviço Feira em Casa, onde selecionará produtos oriundos de um polo de agricultura natural e levará diretamente para casa de cada cliente de acordo com as suas necessidades nutricionais. Renata acredita na importância de uma alimentação equilibrada e individualizada aliada ao esporte para se adquirir uma vida saudável.

Todos os alimentos são escolhidos por ela, através de pedidos e compras on line, que podem ser feitos semanalmente ou quinzenalmente, e colocados cuidadosamente em uma cesta, que pode chegar até oito tipos de opções. Além de verduras, legumes e frutas, terá um mix de proteínas, carboidratos, sucos, cereais, e muito mais. Vale destacar, Cesta Diva na Culinária Frutas + Suco, que inclui cinco frutas e ainda cinco garrafinhas de suco verde ao preço R$ 85,00. Outra opção é o Mix 2 #Diva Detox que acompanha legumes, verduras, frutas e suco detox para sete dias ao valor de R$ 360,00. A ideia é aliar o atendimento nutricional aos programas de beleza do WSpa e complementar oferecendo o serviço Feira em Casa para suas pacientes, público em geral, além de residências, hotéis e restaurantes de todo o Rio de Janeiro.

“Comecei esse serviço com meus próprios pacientes que buscavam se reeducar e emagrecer. Além disso, senti a necessidade de ampliar e sair um pouco da receita convencional de consultório, pois percebi que havia uma necessidade das pessoas não enfrentarem filas nos mercados por falta de tempo ou conforto mesmo. E muitas delas, não sabiam como escolher as verduras, legumes e frutas”, afirma a nutricionista e empresária Renata Brasil, que tem uma empresa de abastecimento de navios, a DNC Comércio Distribuição e Serviço Ltda.

Dentro da nutrição esportiva, levam-se em conta as necessidades de cada nutriente que variam de acordo com o tipo de modalidade que a pessoa quer investir na hora de praticar algum esporte ou atividade física. Muitas pessoas acreditam que durante os treinos não devem se alimentar. Isso é errado. Precisamos combinar a prática esportiva com uma boa alimentação, que é baseada na ingestão de vários grupos alimentares. As refeições adequadas, individualizadas e organizadas, trazem melhora na perfomance. Além disso, o exercício melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes.

Segundo Renata Brasil, a ausência de carboidrato em paralelo com a atividade física pode desencadear perda de massa muscular, fadiga precoce, queda de rendimento e desempenho. É recomendado, portanto, que consuma esse tipo de alimento algumas horas antes da prática de exercícios. Se o intervalo for superior à 1 hora, a especialista recomenda que inclua proteína e pouca gordura. Após o treino também é importante consumir carboidratos para reposição energética.

A nutricionista ressalta que, não existe cardápio-padrão, mas que deve abranger uma grande quantidade de alimentos. O importante é a variedade de nutrientes que podem conter dentro da alimentação, ressaltando as frutas, legumes e verduras que sempre devem estar presentes em nosso dia-a-dia.

A especialista ainda ressalta que alimentos como iogurte, frutas, mel e aveia são parceiros na hora da refeição. Não se esqueça de beber água que isso é fundamental, não importa a hora e momento. E dedique-se tanto a alimentação como os treinos, porque um não vive sem o outro para equilibrar o seu organismo e manter o corpo saudável.

W SPA Barra Shopping

Horário de atendimento:

De seg a sáb – de 10h às 22h. Domingo – de 15h às 21h.

W SPA Barra Shopping. Avenida das Américas, 4666. Loja 129B, Nível Lagoa – Barra da Tijuca, RJ. Tel.: (21) 3387- 0530.

07
maio
2018
Serotonina : a substância da felicidade por Jessica Zarro
Postado por Nina Kauffmann - Categorias: Beleza, Bem-Estar

A Serotonina é um neurotransmissor sintetizado no Sistema Nervoso Central (SNC) e nas células gastrointestinais, sendo armazenado principalmente nas plaquetas do sangue.
Este hormônio é produzido através de um aminoácido chamado Triptofano, que é obtido na alimentação. Os alimentos ricos em Triptofano são chocolate preto, vinho tinto, banana, abacaxi, tomate, carnes magras, leite e derivados, castanha do Pará e cereais integrais.
A Serotonina tem como principais funções :
– Promover bem estar – atua na melhora do humor e ajuda no combate a ansiedade e depressão.
– Melhora do sono – o corpo a partir da Serotonina produz a Melatonina que é o hormônio do sono.
– Perda de peso – está relacionada a saciedade, e no combate a ansiedade e compulsão alimentar.
– Regulação da temperatura corporal- age no SNC na zona responsável pela temperatura do corpo.
Quando os níveis de Serotonina estão baixos no nosso organismo, os principais sintomas são tristeza, depressão, obesidade, desejo excessivo por carboidratos, insônia, enxaquecas, e tensão pré menstrual.
Para aumentar os níveis de Serotonina no sangue é preciso praticar atividades físicas, ter uma alimentação saudável, sono regular, e outras atividades que proporcionam satisfação pessoal como meditação.
E você ? Já checou seus níveis de Serotonina? Tem algum desses sintomas ?
Vale reforçar que apenas um médico pode avaliar cada caso e indicar o tratamento adequado 😉

Serotonin written on a page. Human hormones.

21
abr
2018
Glutamina : O que é ? Para que serve ? Jessica Zarro
Postado por Nina Kauffmann - Categorias: Bem-Estar

A Glutamina é um aminoácido presente naturalmente no nosso organismo. Ela é fundamental para o bom funcionamento do corpo e traz benefícios para pessoas de todas as idades.
Está presente em vários órgãos, mas os maiores níveis estão nos músculos.
Muito conhecida no meio esportivo, tem como principais funções melhorar os níveis de proteínas nos músculos; evitar o catabolismo, transportar mais nitrogênio para o organismo, diminuir os radicais livres. Além disso a glutamina é vital para manutenção e equilíbrio de órgãos como pulmões, rins, coração, intestino e fígado. Auxilia na liberação de testosterona no sangue, regula a dispersão de glicose no organismo, age na manutenção do pH sanguíneo, auxilia a renovação das células intestinais, auxilia na maturidade do sistema imune, dentre muitos outros benefícios…
Na forma de suplemento é um composto rico em substratos do tipo aminoácido de cadeia ramificada, contendo porções de ácido glutâmico, isoleucina e valina. Os aminoácidos de cadeia ramificada são responsáveis pela síntese protéica no organismo, fundamentais para aumentar resistência e força muscular.
Lembre -se !!! A indicação de suplementação, quantidade a ser administrada e melhor horário para consumo, deve ser sempre prescrito por um médico e/ou nutricionista 😉

22
mar
2018
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